ჯანსაღი კვება ჯანმრთელობის ხანგრძლივი შენარჩუნების და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების წინაპირობაა
ჯანსაღი კვება ჯანმრთელობის ხანგრძლივი შენარჩუნების და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების წინაპირობაა.
ჯანსაღი კვების დროს პირველ რიგში მნიშვნელოვანია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობის საკვები ულუფების მიღება, დაცული ბალანსით.
რეკომენდირებულია :
ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები ( მაგ. ოსპი და ლობიო );
თხილი და მარცვლეული;
მარილისა და ნატრიუმის მაღალი შემცველობის სანელებლების რაოდენობის შეზღუდვა საჭმლის მომზადებისა და მირთმევისას;
დიდი რაოდენობით შაქრის შემცველი საკვებისა და სასმელის მოხმარების შეზღუდვა ( მაგ. ტკბილეული, გაზიანი სასმელები );
ჯანსაღი ცხიმების მიღება, ცხიმოვანი მჟავები – ომეგა-3 და ომეგა-6 ( ცხიმიანი თევზი, მცენარეული ზეთები და თხილეული );
ცილების მიღება ( როგორც მცენარეული – ლობიო, ოსპი, ისე ცხოველური – ხორცი და რძის პროდუქტები ).
ჯანსაღი კვება:
გვეხმარება ენერგიის შენარჩუნებაში;
აუმჯობესებს მეხსიერებას;
ამცირებს გულ- სისხლძარღვთა დაავადებების რისკებს;
გვინარჩუნებს ჯანსაღ წონას;
აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას;
აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს;
გვეხმარება ძილის მოწესრიგებაში.
,,GEO NEWS”
